防霾清肺菜谱

雾霾清肺注意事项：

1、雾霾天气。出现嗓子难受等呼吸系统症状。专家建议，在这种天气条件下，公众应尽量减少户外活动，

多饮水，适当调节饮食，食用一些清肺、润肺、养肺功效的食物。

2、反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A，

会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此可多吃富含维生素A、β－胡萝卜素的食物

食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。

3、由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；

内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。

4、在雾霾天气，公众应尽量减少外出，暂缓户外锻炼和开窗通风，尤其是老人、孩子和本来就有呼吸道疾病的人群，更应注意防范。

如果必须出门，尽量戴口罩，减少颗粒物的吸入。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，

应规律服药，防止病情加重。饮食以清淡为佳，同时应多饮水。