호흡 명상 - 심플마인드

'오래산다'는 말이 '길게 숨 쉰다'는 의미를 지니듯 호흡은 건강한 몸과 마음의 기초이자 토대입니다.
또한 몸에 '필요하지 않은 것', '독이 되는 것을 밀어내는 힘'을 호흡력이라고 합니다.
심플마인드 호흡 훈련은 스스로를 보호하는 생명력과 생기를 지킬 수 있도록
자연 호흡부터 시작하여 차츰 호흡의 길이를 맞춰갈 수 있도록 개발되었습니다.

1분에 4호흡을 맞추거나 들숨:멈춤:날숨=1:4:2로 맞추는 것을 이상적이라고 하는
호흡법의 전통이 있으나, 자신의 가장 자연스러운 호흡을 1초씩늘려가는게 좋습니다.
단, 들숨보다는 날숨을 짧지 않게 하도록 주의하시고, 들숨과 날숨이 각 4초정도 유지된다면 멈춤을 1초씩 늘려넣어서 호흡을 안정적으로 깊이있게 훈련할 수 있습니다.
중요한 것은 호흡을 단 2초씩만 하더라도 조급하지 않고 편안하고 안정감있게 하는 것입니다.

호흡수가 3천회에 도달하면 피라미드의 꼭대기까지 물이 채워지고, 피라미드가 채워질 때마다 나의 차크라에 맨 밑 물라다라차크라부터 하나씩 꽃이 피게 됩니다.
채워진 피라미드는 피다미드상단에 표시되어 나타나게 되고, 7개의 차크라가 모두 꽃이 피게 되면 가상성인의 등급이 주어집니다.
가상 수다원-가상 사다함-가상 아나함-가상 아라한의 순서입니다

심플마인드는 개인의 특성을 고려한 ‘내게 맞는 명상법’을 통해, 명상이 취미가 될 때까지 명상 프로세스 설계 및 코칭을 해주는 여가 문화프로그램입니다.

심플마인드 프로그램은 아래와 같습니다
1. 명상스크리닝
2. 신체의 균형과 정렬을 맞추는 몸풀기 호흡 체조
3. 나의 무늬와 디자인을 찾아가는 자아 실현 워크샵

명상에서 가장 중요하면서 기본토대가 되는 호흡을 숨고르기와 숨다듬기훈련앱을 통해 활용할 수 있도록 개발되었습니다.
기타 문의사항은 이메일이나 카톡으로 주시기 바랍니다