beSelf - マインドフルネス・ジャーナリング・心拍測定

beSelf（ビーセルフ）は、こころとからだとの対話を通じて、
「本当のあなた」と「今の状態」を知ることができる、新しい簡単マインドフルネス実践アプリです。

忙しい日常の中で、すこやかに過ごすために大切なことは、『短時間でも自分に向き合う時間を取る』ことです。
マインドフルネスやジャーナリングを通じて自分を理解し許容し、将来起こりうる出来事への対処を考えてみる。
このようなセルフケア習慣が身に付けば、きっとあなたの毎日は豊かになると、私たちは考えています。

でも、マインドフルネスやジャーナリングって、難しく聞こえますよね。。
そんなあなたでも大大丈夫。beSelf（ビーセルフ）は気軽かつ簡単にセルフケア習慣が始められるよう設計されたアプリです。
あなたの理想的で幸福な生活への第一歩をbeSelf（ビーセルフ）と共に始めましょう！


〇● こんな方や時にオススメ ●〇

“ 自分の感情や出来事を整理、知りたい ”
beSelf（ビーセルフ）では「今」や「過去」の感情・思考などを「思いのままに記録する」ことが出来ます。
その時には気づかなかった感情や発見などに気づくことで、「深く自分を知る」ことをサポートします！

“ 今の自分をより深く理解したい ”
beSelf（ビーセルフ）では「こころ」と「からだ」、両面から「自分」を客観視することをアシストします。
心身は表裏一体。本当の状態を知り、また、どのように相互が影響しているかを見てみましょう。

“ SNSや人間関係において、本音を伝えることが苦手 ”
beSelf（ビーセルフ）ではあなただけの記録が可能！「SNSでは誰かに見られてしまう、噂が気になってしまう」など、
周辺の情報を気にせず安心して自由に、思いのたけを記録してみましょう！

“ 将来の自分に起こりうる出来事・ストレスの予防を対策したい ”
beSelf（ビーセルフ）では記録だけでなく、振り返り機能も用意しています。
「過去」の自分の感情理解を続ければ、将来のセルフコントロール手段を見つけ、対策することに繋がります！

“ マインドフルネスや・ジャーナリングに興味があるが方法がわからない ”
beSelf（ビーセルフ）は短時間で簡単にマインドフルネス習慣を始めることができるよう設計しています。
簡単に3ステップで入力完了する「こころの記録」や
心拍数測定と同時体験する呼吸法コンテンツで、新たな習慣を始めてみましょう！

“ 心拍数を測定したい ”
beSelf（ビーセルフ）では「からだの記録」機能では、
あなたの心拍数から「理想状態なのか、どれくらい離れているのか」をフィードバックします。
毎日の健康管理にも活用することが可能です。


〇● 短時間＆簡単にできるセルフケア機能 ●〇

【本当の自分を知る／こころの記録 機能】
「過去」と「今」の感情や出来事を3ステップで入力できるこころのジャーナリング機能。
いつでも気軽に記録を残せ、また振り返り機能で後から自分を見つめ直すことも可能です。

【自分の理解を深める／からだの記録＆リラックス体験 機能】
あなたのスマートフォンカメラに指先を当てれば、
わずか1分間で心拍数を測定＆理想値との差分をスコア化しフィードバックします。
測定時間中も呼吸法とリラックス映像＆音楽で、あなたのセルフケアをアシストします。

【あなただけの記録／レポート機能】
記録した「こころとからだの記録」データをあなたのためだけに保存するレポート機能です。
心身両面のバランスや相関要素をレポーティングすることで、
時間の経過（週・月）を含めて新しい気づきの機会を提供します。

【ヘルスケアとの連携】
beSelfは、AppleのヘルスケアAppと、任意で連携させることが可能です。
連携を行い睡眠時間などの情報の読み込みを許可することで、
睡眠とこころ・からだの状態の関係性や乖離状況について記録で確認することが可能です。

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公式サイト：https://momentia.jp/app/beself/
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本アプリはiOS17以降のフラッシュ付きの端末にのみ対応しています。
iPadや上記の条件を満たさない端末での動作はサポートや保証の範囲外となりますので、あらかじめご了承ください。

■注意事項
本アプリの「からだの記録」機能は心拍数の簡易測定に基づいた情報の提供となります。
医療機器プログラムではなく、疾病の治療、診断、予防を目的としたものではありません。
医療機関等の診断の代替になるものではないため、必要に応じて医療機関を受診することをおすすめいたします。

■本アプリはアプリ内課金なし、無料で全ての機能が使えます。