Reduz a ansiedade e o stress, através da prática diária de meditação, com Cuidar mais
Cuidar mais - App mindfulness
What is it about?
Reduz a ansiedade e o stress, através da prática diária de meditação, com Cuidar mais. A nossa app foi desenvolvida em colaboração com psico-oncologistas especializados em mindfulness e que participaram na conceção do projeto e na elaboração das técnicas de meditação e dos vídeos explicativos.
App Screenshots
App Store Description
Reduz a ansiedade e o stress, através da prática diária de meditação, com Cuidar mais. A nossa app foi desenvolvida em colaboração com psico-oncologistas especializados em mindfulness e que participaram na conceção do projeto e na elaboração das técnicas de meditação e dos vídeos explicativos.
Este projeto nasceu da vontade de procurar ajuda para os doentes oncológicos e para os respetivos familiares.
O programa foi testado em seis pacientes, tendo-se obtido resultados muito positivos. Assim, foi lançada no mercado a app Cuidar mais, que permite tornar a prática de mindfulness acessível a todas as pessoas que procurem apoio emocional ou ajuda psicológica.
Como o mindfulness te pode ajudar?
Através da meditação e dos exercícios de mindfulness, aprendemos a focar-nos no momento presente e a centrar-nos no aqui e agora. Com esta prática, conseguimos relaxar a mente e tomar consciência das nossas emoções, para melhor as podermos gerir. Para potenciar os efeitos da meditação, é recomendada a prática da mesma num local livre de ruídos ou elementos de distração e com uma temperatura confortável. É importante desativar alarmes e aparelhos que possam incomodar durante o processo. Estas técnicas podem ser praticadas com música de fundo, desde que seja relaxante e não provoque distração.
Múltiplos estudos clínicos têm demonstrado os efeitos benéficos do mindfulness como apoio psicológico, ajuda em casos de depressão e terapia para a ansiedade. 1-6
Meditação guiada com Cuidar mais
Descobre o que a nossa aplicação te pode oferecer como recurso de autoajuda para gerir os estados de ansiedade, stress e depressão:
• Um percurso de aprendizagem de 25 dias com meditação diária;
• Recursos audiovisuais elaborados por profissionais;
• Guarda as tuas técnicas de meditação favoritas;
• Técnicas de meditação específicas para situações de grande carga emocional.
Uma vez concluído o percurso, continua a praticar diariamente e avança ao teu ritmo.
Inicia agora o teu caminho para um maior bem-estar emocional.
Referências:
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): A randomized study of the effects of mindfulness training on psychological well-being and symptoms of stress in patients treated for cancer at 6-month follow-up. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Mindfulness based stress reduction for breast cancer- a systematic review and meta-analysis. Current Oncology 19: e343-e352.
3 Hoffman, C. J., Ersser, S. J., Hopkinson, et al. (2012): Effectiveness of mindfulness-based stress reduction in mood, breast- and endocrine- related quality of life, and well-being in stage 0 to III breast cancer: a randomised controlled trial. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): The effect of mindfulness-based therapy on symptoms of anxiety and depression in adult cancer patients and survivors: A systematic review and meta-analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): What is the evidence for the use of mindfulness-based interventions in cancer care? A review. Psychooncology 18: 571-579.
6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): The ef-cacy of mindfulness-based stress reduction on mental health of breast cancer patients: A meta-analysis. Psychooncology 22: 1457-1465
Mais informações sobre o cancro:
Podes consultar uma associação de doentes com cancro para receberes aconselhamento e apoio. (indicar as associações portuguesas)
Contacta-nos:
Se tens alguma dúvida ou sugestão relativas à aplicação Cuidar mais, podes enviar-nos um e-mail para amgenentsys@gmail.com.
AppAdvice does not own this application and only provides images and links contained in the iTunes Search API, to help our users find the best apps to download. If you are the developer of this app and would like your information removed, please send a request to takedown@appadvice.com and your information will be removed.