Cuidar+

A aplicação Cuidar+ foi desenvolvida no âmbito do projeto Stop Depression (Portugal) com o objetivo de ajudar as pessoas a lidar e a ultrapassar os seus sintomas depressivos e de ansiedade, bem como a prevenir pensamentos e comportamentos de risco (danos autoinfligidos e suicídio). Esta aplicação é uma ferramenta de autoajuda útil para quem está a vivenciar alguns destes sintomas e quer aprender a lidar e a combater os mesmos. Encontra-se nesta situação? Gostava de fazer alguma coisa para melhorar? Então, experimente esta aplicação! Pode ser o primeiro passo para a sua recuperação!

Funcionalidades da aplicação:

Reproduzir: tem acesso a conteúdos áudio que o/a vão ajudar a identificar e a lidar com os seus sintomas depressivos e de ansiedade e a prevenir comportamentos de risco (danos autoinfligidos e suicídio), fornecendo-lhe estratégias positivas e adaptativas que pode implementar em diferentes situações. Pode encontrar, por exemplo, mensagens de incentivo e estratégias para planificar e realizar tarefas, organizar o dia-a-dia, gerir a ansiedade, promover a regulação emocional, diminuir os pensamentos suicidas e danos autoinfligidos e fomentar uma perspetiva positiva acerca de si próprio/a e dos outros.

Gravar: pode gravar as suas próprias mensagens, bem como mensagens de familiares e amigos que o/a apoiem e incentivem no seu dia-a-dia e nos momentos de maior sofrimento emocional. Além disso, pode gravar as estratégias fornecidas pelo profissional de saúde para gerir esses momentos e situações.

Agendar: pode agendar os horários em que pretende ouvir as mensagens gravadas nos menus “reproduzir” e “gravar”. Pode ser útil, por exemplo, pensar nos momentos do dia habitualmente mais difíceis e desafiadores para si e agendar a reprodução dessas mensagens para esses momentos.

Perguntas: pode encontrar informação sobre a depressão, ansiedade, pensamentos e comportamentos suicidas e danos autoinfligidos, sendo especificamente abordados os seguintes conteúdos: causas; fatores de risco; fatores de proteção; tratamentos disponíveis; o que fazer em momentos de crise; prevenção da recaída.

Ligações: pode encontrar diversos locais na internet onde pode obter mais informação sobre estas problemáticas e respetivos tratamentos.

Ajuda: pode encontrar diversos contactos telefónicos que poderão fornecer apoio imediato nos momentos de maior mal-estar psicológico (centros de saúde; hospitais; linhas de apoio; polícia).