レジリエンスさがし

つらいとき、落ち込んだときに回復するための力＝レジリエンスを、探して育てるアプリです。

あなたの「強み」みつける【強みコレクション】、あなただけの元気のもと【回復アイテム】（アルバム・音楽再生機能）、日々の小さなレジリエンスを貯める【できたこと日記】（日記機能）があります。



レジリエンスとは・・・



レジリエンスという言葉を聞いたことはありますか？

レジリエンスは、日本語では「回復力」と訳されることが多い、「心の強さ」のことです。



よく、レジリエンス＝傷つかない強い心、と勘違いをされてしまうことがありますが、これは少し違います。

つらいことがあったり、問題にぶち当たる中で、落ち込んでしまったり、心が折れたり、傷ついたりしながらも、なんとか乗り切って、立ち直っていける力がレジリエンスです。



とてもつらい状況で気持ちが落ち込んでいると、「何もかもうまく行かない」「自分は全部だめだ」と、悲観的になってしまうことがあります。でも実は、そんな時でも、その人のすべてがダメな状態になっていることはほとんどありません。

自分では意識できないけれど、今まで通りできていること、実は前よりも成長した部分、その人の持っている回復する力が、隠れています。



レジリエンスさがしは、そんなふうに落ち込んでしまった時のために、自分を立ち直らせるヒントを記録しておく予防アプリです。どのように立ち直るか、レジリエンスのかたちは人それぞれ。自分だけのレジリエンスを、さがしてみてください。



【強みコレクション】

・自分で選ぶ

たくさんの「強み」の中から、あなたに少しでもあてはまりそうなものを、３つ選んでみてください。無理矢理でも大丈夫です。また別の日に選んだら、違う３つが当てはまるかもしれませんので、ぜひ、くり返し選んでみてください。

・誰かに選んでもらう

自分の「強み」を自分で選ぶのは、実は難しいものです。できれば、誰か他の人にも選んでもらうことをおすすめします。少し照れくさいですが、信頼できる身近な人に、どれが当てはまるか選んでもらうお願いをしてみてください。ぜひ、その人に当てはまるものも選んであげてください。



【回復アイテム】

とてもつらくなった時には、自分の好きなものや、大切なものを、忘れてしまいがちです。あなただけの、大切な回復アイテムを、ぜひアルバムにしておいてください。写真も音楽も、iPhoneから取り入れることができます。そして、落ち込んだ時にはぜひ、回復アイテムのことを思い出して、アプリを開いてください。



【できたこと日記】

日々の小さな「できたこと」を貯めると、レジリエンスを育っていきます。「できたこと」といっても、大きなことではなく、むしろ小さなことの方に注目してください。ランダムでお題が出ますので、お題に合わせて、記録してみてください。お題を毎日定刻（iPhone本体「設定」から変更可能）に通知するリマインダー機能があります。