HALLESCHE Fitness-App - Das 8 Minuten Fitness-Programm ohne Geräte

8 Minuten am Tag effizientes Muskeltraining sind genug!

Klingt zu schön, um wahr zu sein? Neueste Studien belegen es: Mit nur 20 % Einsatz können Sie 80 % Wirkung erzielen. Mit kurzem, dafür intensivem täglichem Training, können Sie sich fit und Ihren Körper straff halten. Und das ganz einfach zu Hause – ohne Fitness-Studio und ohne Geräte. Sie trainieren wann und wo Sie möchten mit Ihrem eigenen Körpergewicht.

Dreidimensionale Übungen kräftigen immer mehrere Muskelgruppen und verbessern Koordination, Geschmeidigkeit und Ausdauer.

Das erreichen Sie mit Ihrem 8 Minuten Fitness-Programm:

- Sie sparen Zeit: 8 Minuten Fitness am Tag sind völlig ausreichend!
- Sie brauchen keine Geräte - Ihr Körper ist ihr effektivstes „Trainingsgerät“
- Schön und schlank: Machen Sie eine gute Figur
- Geschmeidige Muskeln durch den großen Bewegungsradius der Übungen
- Raus aus der Komfortzone: 8 Minuten am Tag gehen immer!

Die Übungen in dieser App:

Warm-up und Cool-down: Suchen Sie sich jeden Tag jeweils eine der beiden Übungen aus.

Basis-Training für die ersten Wochen mit diesen Übungen:
- Sumo-Kniebeuge
- Planke
- Walking Push-up
- Schwimmer
- Käfer
- Trizeps-Stütz
- Bergsteiger
- Ausfallschritt mit Drehung

Core-Training für die Körpermitte:
- Brücke
- Around the World
- Liegestütz
- Lat-Rudern
- Eingedrehter Seitstütz
- Umgekehrtes Schulterdrücken
- Burgee
- Becken-Lift

Feinschliff-Programm mit dynamischen Moves für Muskelfeinschliff, Balance und Koordination:
- Einbeinige Kniebeuge
- Spiderman-Liegestütz
- Standing Leg & Armextension
- Split-Jumps
- Powerstütz
- Beinscheren-Crunch
- Taucher
- High-Level-Burpee
- Supermann

Die Funktionen in dieser App:
- 3 vollständige Videoprogramme mit je 8 Minuten Länge
- 2 Warm-up Übungen zur Auswahl
- 2 Cool-down Übungen zur Auswahl
- Eine Kalenderfunktion, mit der Sie Ihre Übungen planen können.
- Eine Einführung mit den wichtigsten Informationen, um sofort mit dem Üben zu beginnen.
- Optimiert für iPhone und iPad.

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