Анти-депрессия: психолог

Программа "Анти-депрессия" iCognito разработана специалистами МГУ, ВШЭ, МГИМО. В ее основе лежат наиболее современные методы когнитивно-поведенческой терапии, чьи результаты сравнимы с эффектом анти-депрессантов.

Уже через 2 недели у пользователей программы "Анти-депрессия":
- значимо снижается уровень депрессии, тревожности и стресса;
- повышается уровень оптимизма и позитивной ориентации в решении проблем;
- улучшается самооценка и снижается негативное отношение к себе;
- улучшается качество сна.
Результаты исследования см: https://psyarxiv.com/j6paq

"Анти-депрессия" реализуется в формате разговора с виртуальным психологом (чатботом) Максом. Макс проводит диагностику вашего здоровья, обучает навыкам самопомощи и помогает выполнять практические упражнения.

Содержание программы:
1. Тесты на уровень депрессии PHQ-9 и тревожности GAD-7. О причинах депрессии. Постановка целей
2. Поведенческая терапия депрессии. Как преодолеть апатию и запустить вашу активность
3. Когнитивная терапия депрессии. Работа с негативными убеждениями о себе, об окружающих и о будущем.
4. Терапия эмоциональной осознанности. Гид по техникам расслабления и управления своим настроением
5. Терапия сострадания. Доброе отношение к себе и окружающим.
6. Эффективное решение проблем.
7. Эффективные навыки общения.
8. Заключительное тестирование.

Также в приложении доступны:
- дневник мыслей для анализа негативных автоматических мыслей,
- дневник благодарности для выработки позитивного мышления,
- аудио-гиды (медитации) осознанности, расслабления, позитивного мышления.

"Анти-депрессия" может использоваться как самостоятельный инструмент психологической самопомощи при легкой и умеренной форме депрессии - или как полезное дополнение к работе с психологом. Занятия с "Анти-депрессией" сокращают потребность в визитах к психотерапевту в 3,5 раза.

Для удобства пользователей предложен вариант подключения платного чата с психологом прямо в приложении: текстовые консультации в течение 1 недели или 1 месяца позволят усилить эффект от программы и дать ответы на все вопросы. У нас работают только когнитивно-поведенческие терапевты с профильным высшим образованием и опытом работы по специальности от 7 до 26 лет.

Подробные условия подписки на платные услуги и товары размещены в Пользовательском соглашении https://icognito.app/agreement

УВАЖАЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ! ПРОГРАММА ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ЛИЦ С ЛЕГКОЙ ИЛИ УМЕРЕННОЙ ФОРМОЙ ДЕПРЕССИИ. ЕСЛИ У ВАС ДИАГНОСТИРОВАНО ТЯЖЕЛОЕ ДЕПРЕССИВНОЕ РАССТРОЙСТВО, ВАС ПОСЕЩАЮТ МЫСЛИ О САМОУБИЙСТВЕ ИЛИ САМОПОВРЕЖДЕНИИ, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОГРАММУ, или делайте это под наблюдением специалиста-психиатра. Регистрируясь в приложении, вы соглашаетесь с данным ограничением.

Программы iCognito выбрали уже более 200 000 человек! Мы постоянно совершенствуем программу и очень признательны за высокую оценку и поддержку наших пользователей!

Если вы хотите связаться с нами, сообщить о проблеме или оставить отзыв, пожалуйста, пишите по адресу: info@icognito.app