月亮睡眠「冥想」

月亮睡眠APP是冥想入门教学软件，让您从此不再为睡眠烦恼
引导睡眠冥想是一种帮助您在睡觉前放下令人担忧的想法并放松身体的方法。像其他形式的冥想一样，这种练习包括将你的注意力从你的思想转移到你身体的感觉。定期练习引导睡眠冥想已经被证明可以改善睡眠，这意味着这种方法是一种重要的策略，可以用来帮助减少跌倒和入睡的问题。
在冥想过程中，您将从头部到脚趾穿过身体的各个部位，注意到不同的感觉，如沉重，紧张，刺痛，温度和紧绷。当您穿过每个身体部位时，您将被指示通过呼吸到该部位来轻轻放松并释放紧张。
听着舒缓的音乐，缓缓放松心情，达到身心合一，物我两忘的境界，多加练习可以熟练掌握自己身体的变化细节。


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