習慣化アプリ七転八起｜勉強・筋トレ・日記・読書の継続サポート

「転ばないようにするのではなく転んでも立ち上がることが大事」ということをコンセプトにて、習慣を身につけたいあなたをサポートするアプリです。このアプリを使うことで、毎日5〜10分程度の時間で記録と改善をすることで、意思に頼らない習慣を自動的に身につけることができるようになります。
このアプリはただ「習慣の記録をつけるアプリ」ではありません。
「習慣を身につけるために必要な記録」をし、「習慣を達成するための道筋」を明確にユーザーご自身で見つけることができるようにサポートするアプリになっており、細部まで「習慣を身につけること」に特化した作りとなっております。

「習慣をただ記録できればいい」ではなく、「習慣を身につけたい」と思っているあなたにこのアプリをお勧めします。


■ 他の習慣系のアプリとの5つの大きな違い

1. 失敗した日でも毎日記録するアプリ
多くの習慣系のアプリでは「できた日」だけ記録をします。しかしこのアプリでは違います。
このアプリでは、むしろ「できなかった日に記録をすること」を大切にしているアプリです。
習慣化できなかった時には必ず理由があります。それを記録しておくだけで次の成功へ向けた財産となります。

2. ルート形式で習慣を身につけるアプリ
多くの習慣系のアプリでは「時間による通知」で習慣化を促します。しかしこのアプリでは違います。
時間割通りに完璧に生活している人間以外にとっては、通知によって習慣化するのはとても難易度が高いです。なぜなら、ソファでだらけている時に習慣を促す通知が来ても動くのが億劫で無視してしまうということが起きてしまうからです。
このアプリでは「時間による通知」ではなく、ユーザー様独自で作ってもらう「習慣を達成できるルート」によって習慣化を達成しようというアプリとなっています。
「ルート」とは、例で言えば、「顔を洗う」→「コーヒーを飲む」→「勉強を開始する」みたいにステップを組み合わせることを言います。
このルートの作成方法には、たくさんのコツがあります。
そういったコツや実際の例はアプリに載っているので安心してください。
「過去の自分の失敗原因の記録」と「ルートを作るコツや実際の例」を参考にして少しずつ「習慣を達成できるルート」を作ってもらうことで、だんだんと習慣が身についていきます。

3. 失敗した日でも改善案を考えて記録をしたならば「失勝day」として記録することができるアプリ
失勝とは文字通り「失って勝つこと」を指します。作者の造語です。
「失敗をしたとしてもそこから教訓を得られることができたとしたら、それは失敗ではなく失勝である」という考えで作られたこのアプリならではの概念です。
失勝という概念を持つとチャレンジするのが楽になります。なぜなら無駄という概念から卒業できるからです。このアプリは失敗を無駄にはしないようにする、全てを糧にするアプリです。

4. 成功した日、プチ成功した日、失勝した日をまとめて「前進day」として計算する
前進dayとは文字通り前進をした日を意味します。
前進をした日を合計して、アプリのホーム画面に表示するような設計になっています。
これによって自分の日々の積み重ねを数字として見ることができます。
習慣を身につけることができるように、このアプリではこういった「自己効力感」を増幅させるような仕組みを取り入れています。
また、「前進をした日数」が記録される様に、「改善をした日数」も記録されてホームに表示されます。

5. ホーム画面ではユーザーご自身が書いた目標が大きく表示される
目標が毎日目に入るだけで無意識に人間の行動は変わります。
地味ではありますが、とても重要な機能だと思っています。



■ このアプリで継続することができる主な目標
1. ダイエット
・有酸素運動
・レコーディングダイエット
・プチ断食 / ファスティング
・体幹 / 骨盤エクササイズ
・体重 / 体脂肪率 / 食事の記録管理

2. 筋力トレーニング・運動
・腕立て
・プランク
・腹筋
・スクワット
・ダンベル
・HIIT（高強度インターバルトレーニング）

3. 美容健康・エクササイズ
・スキンケア
・ヘアケア
・ストレッチ
・体温 / 体調チェック
・垢抜けメイク
・血圧 / 血糖値の記録

4. 学習・キャリアアップ
・資格勉強
・読書
・スキルアップ（プログラミングなど）

5. 趣味・楽器
・ピアノ
・ギター
・イラスト (絵) の練習
・ブログ / SNS投稿
・日記

6. 家事・生活
・片付け / 断捨離 / 掃除 / 洗濯
・禁酒 / 禁煙
・瞑想 / マインドフルネス
・歯磨き / シャワー / お風呂など / 生活リズムの安定化