adrp2go

Sie möchten Ressourcen und Strategien Ihres persönlichen Stress-Managements für den beruflichen und privaten Alltag (Daily Hassels) erweitern?

Das adrp® game “beat the drums“ kann Sie spielend unterstützen, in einer emotional aufgeladenen Situation, Ihren ersten spontanen Stress abzumildern. Als Einstieg in unser Resilienz Programm stellen wir es Ihnen in dieser App kostenlos zur Verfügung.

Für eine nachhaltigere Verarbeitung von emotional belastenden Erfahrungen kann Ihnen unser Self-Care Tool adrp® eine große Hilfe sein, wieder in die eigene Stärke und mentale Entspannung (mental Wellbeing) zu kommen. So können Sie auch Ihre Chancen verbessern, zukünftige Aufgaben und alltägliche Herausforderungen (Daily Hassels) mit mehr Widerstandskraft zu meistern. Stress-Resilienz ist eine Schlüsselqualifikation zur Erhaltung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Damit Sie die adrp® Methode eigenständig sowie Ort- und Zeit unabhängig erlernen können, haben wir den Pocket-Workshop in die adrp2go App gepackt.

Tool und Workshop können Sie ganz einfach hier in dieser App kaufen und freischalten (kein Abo). Alles was Sie dann noch außer Ihrem Smartphone brauchen, ist ein passender Kopfhörer. Nach dem Workshop können Sie adrp®, Ihr neu erlerntes Tool zur Stress Prävention beim nächsten Laufen oder Walking sofort einsetzen.

Die adp2go App müssen Sie sich nur einmal herunterladen, um das Resilienz Training immer dann zur Verfügung zu haben, wenn Sie es brauchen … praktisch on demand … einfach die adrp2go App starten, Kopfhörer auf, adrp®-beat auswählen und losgehen … 20 Minuten in den Wald, an den Strand, in den Park oder auf das Laufband im Studio.

„bewege was dich bewegt“


POCKET-WORKSHOP

Der adrp® Workshop ist in einen Theorie- und einen Praxisteil untergliedert.
Lesen Sie sich bitte zuerst den Theorieteil in aller Ruhe durch. So erhalten Sie einen guten Überblick über die adrp®-Methode. Anschließend werden Sie, ganz easy und Schritt für Schritt, durch den Praxisteil geführt. Um Ihnen die Umsetzung zu erleichtern, werden Sie während des gesamten adrp® Laufs von unserer Trainerin begleitet und angeleitet. Nach entsprechender Routine können Sie dann auch mit den adrp®-beats ohne Anleitung laufen.

Workshop - 1. Anleitung: In Teil 1 erfahren Sie alle wichtigen Grundlagen und Techniken für einen erfolgreichen adrp®-Lauf.

Workshop - 2. Trainingslauf: In Teil 2 laufen Sie mit Anleitung zu den adrp®-beats+T, also mit Trainerin.

adrp®-Lauf: Hier finden Sie alle freien adrp®-beats, also ohne Anleitung.
Kurzanleitung: Hier können Sie sich, wenn Sie länger nicht gelaufen sind, alle 6 Steps in einer kurzen Übersicht anschauen.

Score Diagramm: Das Stress-Score Diagramm gibt Ihnen einen Überblick über Ihre adrp® Läufe.

Journal: Im Journal posten wir regelmäßig aktuelle Hintergründe, Informationen, Erklärungsmodelle und Resilienz-Geschichten.

beat the drums: beat the drums ist ein intuitives Spiel, das Ihnen eine große Hilfe sein kann, in Situationen mit akutem emotionalem Stress schnell wieder einen klareren Kopf zu bekommen. Spielen Sie einfach 1-3 Minuten und Ihre Chance verbessern sich, konstruktiver auf diese Situation zu reagieren. „Erstmal tief durchatmen…“ oder „Zähle erst einmal bis 10…“ sind z. B. vergleichbare Ansätze, aber beat the drums macht definitiv mehr Spaß! Deshalb ist es auch perfekt für eine kurze Playtime zwischendurch.

„Have fun!“

Bitte beachten: adrp® ist eine Methode des präventiven Selbst-Managements und dient dazu, das individuelle Wohlbefinden zu fördern. Die adrp® Methode ist kein Ersatz für ärztliche Diagnose und Therapie. Es werden keine medizinischen Diagnosen gestellt und wir nehmen keine medizinischen Heilbehandlungen vor. Sie bleiben auch während der Nutzung von adrp® für ihre Entscheidungen weiterhin selbst verantwortlich.