Burn The Fat Challenge

*** FONCTIONNEMENT ***

BTFC t’accompagne pour perdre des kilos en trop. Au programme, un accompagnement bienveillant tant sur l’aspect nutritionnel que sportif. Ici pas de régime drastique, le programme te propose 3 à 4 repas par jour suivi d’une séance de sport de 30 minutes (au rythme de deux jours de sport pour un jour de repo). Tu as également une section coaching à ta disposition ou tu peux y retrouver des conseils pour t’aider à progresser, rester motivé, ne pas reprendre de poids sur le long terme..

Tous les exercices peuvent-être faits à la maison et sans matériel.
L’application calcule automatiquement ton nombre de calories brûlées par jour et au total depuis que tu as commencé le challenge.

BTFC ne te propose pas un programme miracle mais bel et bien la seule et unique équation qui fonctionne pour perdre du poids : nutrition, activité physique régulière, motivation. Ce sont les trois variables clés, en proposer une sans proposer les deux autres ne serait pas pertinent c’est pourquoi nous les avons concentrées dans une seule application, tout cela au prix.. d’un fast food. Pas d’abonnement requis non plus.

*** AU PROGRAMME ***

Un mois de repas dont l’apport calorique à déjà été pré calculé pour chacun d’entre eux.

Des exercices sportifs prévus pour solliciter chacun de tes muscles, te faire transpirer et basés sur une contrainte de temps et non de série. Tu fais ce que tu peux pendant le temps imparti en donnant ton maximum, car la qualité prône sur la quantité.

Tu as encore de la réserve et tu es déterminé à transpirer ?! pas de problème, l’application possède également une section “exercices supplémentaire” dans laquelle tu ajouter une activité physique de base (footing, marche rapide, vélo, natation) et dont le calcul temps passé / calories brulées à déjà été pré calculé et s’ajoute automatiquement à ton nombre de calories brulées.

Une section recette. Un vrai livre de recettes numériques. Tu retrouves pour chacune d’entre elles, l’apport calorique, le nombre de protéines, lipides, glucides et fibre. La liste des ingrédients et bien sûr la description. Tu peux également rechercher une recette par mot-clef (saumon, avocat..) mais aussi par type (Repas, snack, smoothie..).

Une section liste de courses. Il te suffit de te rendre dans une recette et d’appuyer sur les ingrédients dont tu as besoin pour les ajouter à ta liste de courses. Tu peux ensuite les réorganiser, les cocher et les supprimer.

Une section coaching ou tu pourras y retrouver de bons conseils mais aussi des textes motivants et bienveillants pour une perte de poids réussie et une stabilisation sur le long terme.