間歇性斷食的原理:
間歇斷食小幫手(Intermittent Fasting)
by SHANG-HSIU HSIEH
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間歇性斷食的原理:
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間歇性斷食的原理:
一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖。
等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪，所以一天三餐的話只有睡覺時會有機會燃燒脂肪。
而間接性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。
選擇適合自己的間歇斷食法
每個人用餐時間、作息不同，所以要選一個最適合自己的方式
每日斷食法（Leangains）
一天只有一個時段進食（吃幾餐都可以），其他時間禁食（包括睡覺時間）。
8/16斷食法
一天八小時進食、16小時禁食（比如說早上11點到晚上6點吃東西）。
6/18斷食法、4/20斷食法
一天六小時，或四小時進食。（比如說中午12點到下午4點）。
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