食事の管理

理想の体を手に入れて、一目置かれたい！！
健康的な生活をおくりたい！！
スポーツや仕事、勉強でもっと成果を出したい！！

健康的で理想の体はあなたの夢を手助けしてくれます。

しかし、なかなか続かないダイエット、、
運動は苦手だし、しんどい。。
食事制限は辛くて続かない。。

そんなあなたも簡単な食事管理から初めてみませんか？

マクロ管理法であなたに必要なカロリーを計算し、日々の食事を見直しましょう！！

マクロ管理法とは、三大栄養素であるPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）をどれだけ食べたか把握して、摂取カロリーをコントロールすること

タンパク質（P）　1g=4kcal
魚類や肉類、乳製品や卵に多く含まれる。英語で「プロテイン」。不足すると筋肉量の減少、肌や髪にハリやツヤがなくなるなどのさまざまなトラブルが起きる。

脂質（F）　1g＝9kcal。
オリーブオイルやゴマ油などの油類はもちろん、アーモンドや落花生、チーズなどにも含まれる。ダイエット中でも、良質な脂質の確保をすることが大切である。

炭水化物（C）　1g=4kcal
身体や脳を動かすエネルギーとなる。穀類や麺類、果物などに多く含まれる。

計画的に計算されたPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）のバランスと運動こそが理想の体を作る近道

是非あなたも食事を管理して健康で理想的な体を手に入れましょう！！

【主な機能】
・日々の食事（PFC）の記録
・自分の基礎代謝と必要な摂取カロリーの把握