Eaz-Up

WAT LEVERT EAZ-UP JE OP?
Als je Eaz-Up geregeld gebruikt, zul je merken dat je leven erdoor verandert en dat je het beste uit jezelf leert te halen. Eaz-Up:
• geeft je rust
• reduceert stress
• verbetert je concentratie
• bezorgt je een positief gevoel
• geeft je energie

WAT IS EAZ-UP?
Eaz-Up is een eenvoudige, concrete methode die je helpt ontspannen en focussen. Zodat je zelfverzekerd en vol energie weer aan de slag kunt. Het enige wat je nodig hebt, is een smartphone, 'oortjes' en een plek waar je niet wordt gestoord.

VOOR WIE IS EAZ-UP?
Eaz-Up is voor iedereen met een drukke baan (of gewoon een druk hoofd), die wil leren met een rustig gevoel de dag door te komen maar geen tijd of zin heeft om daarvoor lange cursussen te volgen.

HOE KAN IK EAZ-UP GEBRUIKEN?
Eaz-Up maakt in de regel deel uit van een vitaliteitsprogramma dat wordt aangeboden door je werkgever.

HOE SNEL WERKT EAZ-UP?
Eaz-Up neemt ongeveer tien minuten per dag in beslag. Gebruik Eaz-Up waar je maar wilt, wanneer je maar wilt. Je merkt meteen het effect.

HOE WERKT EAZ-UP?
Eaz-Up bestaat uit een reeks van zeven korte oefeningen.
Je kunt de volgorde wijzigen of oefeningen schrappen.
Ook kun je variaties op oefeningen kiezen. Of langere versies van dezelfde oefeningen.
Je geeft voor en na de oefeningen aan hoe je je voelt (stressniveau), zodat je ziet wat het effect in de loop van de tijd is.

Hoe vaker je Eaz-Up gebruikt, hoe beter het werkt. Maak er liefst elke dag tien minuten voor vrij.

Eaz-Up baseert zich op verschillende technieken uit onder meer psychologie, neurologie, rationeel-emotieve therapie en yoga en voegt die samen tot één methode. Elke oefening richt zich op een van de factoren die stress veroorzaken – de stressoren.

De zeven oefeningen zijn (inclusief doel en belangrijkste bron):

• Gebruik je zintuigen
Doel: Uit je hoofd komen door op je zintuigen te richten
Bron: (Neuro)psychologie

• Leef in het moment
Doel: Leren relativeren, zaken in verhouding zien
Bron: RET (rationeel-emotieve therapie)

• Beide benen op de grond
Doel: In balans voelen, niet van je stuk te brengen
Bron: Yoga

• Focus op je ademhaling
Doel: Leren ontspannen en rustig ademhalen
Bron: Meditatie

• Waardeer jezelf
Doel: Zeker voelen, je plaats durven afdwingen
Bron: Psychologie

• Go with the flow
Doel: Op de juiste manier reageren op een situatie
Bron: Haptonomie

• Ga ervoor!
Doel: Energie opdoen
Bron: Coaching