Equilíbrio Trabalho-Vida

Nosso aplicativo traduz pesquisas científicas em ferramentas acessíveis para melhorar o equilíbrio entre as diferentes áreas da sua vida.


Por meio de podcasts, exercícios guiados e medidas de equilíbrio, você poderá:
- Conhecer mais sobre o equilíbrio entre seu trabalho e sua vida pessoal e quais fatores o influenciam.
- Distribuir melhor seu tempo, atenção e energia, treinando suas habilidades de redirecionar sua atenção, adicionar mais atividades relaxantes nos seus dias e identificar o que está sentindo e precisando.
- Treinar ver uma mesma situação de diferentes perspectivas, percebendo como seus pensamentos influenciam suas experiências.
- Aprender mais sobre o viés negativo e fortalecer suas habilidade de notar o que é bom em si mesmo, na sua vida e nos outros.
- Experimentar diferentes estratégias para lidar com situações e sensações desagradáveis, treinando suas habilidades de ser mais gentil consigo mesmo e com as outras pessoas.
- Acompanhar seus níveis de equilíbrio trabalho-vida pessoal, atenção plena e bem-estar!

A ideia é que em apenas poucos minutos por dia você poderá usar o aplicativo para desenvolver habilidades que podem transformar a forma como você lida com situações estressantes, no trabalho e em casa!

Veja abaixo alguns de nossos diferenciais:
~ Somos o primeiro aplicativo de equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal do Brasil!
Apesar de muitos aplicativos reivindicarem melhorias no gerenciamento de tarefas, somos o primeiro app dedicado especialmente a te ajudar a conciliar melhor as diferentes áreas da sua vida, treinando habilidades psicológicas que podem melhorar seu dia a dia!

~ Desenvolvido a partir da ciência:
Nossos conteúdos e práticas foram pensados e estruturados inteiramente com base em centenas de pesquisas realizadas ao redor do mundo! Além disso, a equipe responsável por desenvolver o aplicativo é formada por pesquisadoras da área da psicologia de uma universidade pública de excelência no país, com apoio da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (FAPESP).

~ Práticas adaptadas para o dia a dia:
Nosso aplicativo apresenta exercícios curtos, permitindo que você possa realizá-los quando e onde quiser, mesmo em dias mais agitados!

~ Treine suas habilidades seguindo uma jornada programada:
A regulação de seus pensamentos e emoções, assim como seu bem-estar, são habilidades que podem ser desenvolvidas! Nosso aplicativo foi organizado para que você possa aprendê-las passo a passo, em seu próprio tempo.

~ Acompanhe suas medidas de equilíbrio e bem-estar!
Graças a pesquisas científicas de qualidade, nosso aplicativo oferece as primeiras medidas móveis (via celular) de equilíbrio trabalho-vida pessoal do Brasil! Aprenda mais sobre seus níveis atuais de equilíbrio e bem-estar e contribua com ciência, nos ajudando a beneficiar ainda mais pessoas!

Para saber mais, baixe o aplicativo ou acesse nosso site: https://caminhodoequilibrio.ufscar.br/