Feel : TCC Anti Dépression

Accédez à des séances vidéos et des exercices pratiques, et découvrez comment retrouver confiance en soi, gérer ses émotions et se libérer de la dépression.


Essayez Feel gratuitement pendant 14 jours. Choisissez ensuite entre une auto-thérapie TCC complète à partir de 4,99 € par mois ou profitez gratuitement du mode lecture et suivez simplement les séances vidéos.



Pourquoi les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) ?
Feel est une application d’autosoin conçue en France par des psychiatres TCC, des psychothérapeutes et d’autres professionnel·les de santé pour vous aider à guérir de la dépression.

Feel est basée sur la forme de psychothérapie qui présente les meilleurs résultats cliniques contre la dépression : la thérapie comportementale et Cognitive.
Les TCC sont efficaces sur plus de 7 personnes sur 10 dans le cadre du traitement de la dépression et de l’anxiété.



Comprenez les symptômes de la dépression
Découvrez un programme de thérapie cognitivo-comportementale comprenant plus de 50 séances, et couvrant tous les sujets : thérapie comportementale, thérapie cognitive, sommeil, alimentation, exercice physique, etc.


Ces séances de psychologie TCC vous aident à mettre des mots sur ce que vous vivez, et avancer vers la guérison :
■ Comprenez pourquoi vous ressentez toujours de la tristesse, de l’angoisse ou de la colère
■ Découvrez pourquoi tout vous semble sans intérêt
■ Identifiez les pensées négatives qui vous font souffrir
■ Et bien plus...



Reprenez le contrôle de vos symptômes dépressifs avec des techniques et exercices TCC efficaces :
Prenez soin de votre santé mentale quand vous voulez, où vous voulez :
■ Ajoutez et suivez l’évolution de votre humeur et constatez vos progrès.
■ Identifiez, suivez et traitez vos pensées négatives avec un journal des pensées automatiques et de vos émotions ;
■ Retrouvez le sommeil et diminuez votre stress avec des exercices de relaxation guidés
■ Comprenez ce qui vous arrive, comment réaliser les différents exercices et l’impact de vos activités (nutrition, sommeil et activité physique…) avec de courtes vidéos de 3 minutes.
■ Structurez vos journées avec les activités les plus adaptées tout au long de votre parcours grâce à un agenda thérapeutique.
■ Remplacez vos pensées négatives par des pensées positives et réalistes avec des exercices pratiques (colonnes de Beck, décentration, analyse des biais…)
■ Visualisez et brisez le cercle vicieux de la dépression.



Votre allié entre les séances avec votre psychologue et psychiatre
Réalisez facilement vos différents exercices de Thérapies Cognitives et Comportementales entre vos séances avec votre psychothérapeute : suivi de l’humeur, auto-observation des émotions (tristesse, angoisse, colère…), pensées automatiques négatives, distorsions cognitives, etc.



Relaxez-vous et retrouvez le sommeil
La méditation et la Pleine Conscience mindfullness ne sont pas recommandées en cas de dépression. Les études ont montré que 8% des personnes pouvaient souffrir d’une attaque de panique ou d’une augmentation de leur anxiété lors de ces pratiques. Alors, nous avons sélectionné des exercices de relaxation adaptés : cohérence cardiaque, respiration abdominale, training autogène de Schultz, relâchement progressif de Jacobson…




Suivez votre humeur et vos progrès vers le bien-être
Chaque jour, vous pouvez évaluer votre humeur et noter vos émotions et vos pensées. Ainsi, vous pouvez suivre les changements de votre bien-être et tenir un journal de l'humeur.



Confidentialité et vie privée :
Tout ce que vous écrivez dans l’application est anonymisé, crypté et stocké sur un serveur certifié ISO 27001. Vos informations personnelles ne seront jamais vendues.



Feel n’est pas un dispositif médical
Feel ne peut remplacer une consultation auprès d'un·e professionnel·le de santé. Cette dernière est particulièrement conseillée si vous souffrez d’une dépression sévère.