FitnessChallenge StandUp&Move!

Werde fit. Ganz nebenbei. Im Büro bzw. (Home-)Office! Mit "StandUp&Move!" bringst du endlich Bewegung in deinen Arbeitsalltag - und dazu Abwechslung in dein Training! Denn jeden Tag bekommst du einen neue Übung des Tages. Mit diesen sog. „exercise snacks“ bzw. „Fitness-Snacks“ unterbrichst du die so extrem ungesunden, langen Sitzphasen - und machst ganz nebenbei Fortschritte in Fitness & Performance, verbesserst deine Haltung, und förderst deine Gesundheit signifikant durch die positiven Effekte auf den Stoffwechsel.

Deshalb ist das „StandUp&Move!“ Konzept so smart, gesund & einzigartig:

1. Mini Aufwand - Mega Effekt: Verteile dein Training auf den Tag und mache nebenbei Fitness-Fortschritte! Mit 5 Sätzen à 60 Sekunden kannst du effiziente Trainingsreize setzen und kommst nicht mal ins Schwitzen.

2. Keine Chance für den Schweinehund: weil die Fitnesssnacks so kurz sind, kostet es dich kaum Überwindung mit dem Trainieren zu starten.

3. Fight Sitting Disease: nur Bewegung WÄHREND der Arbeitszeit kann die negativen Folgen des langen, ununterbrochenen Sitzens ausgleichen! (Das Training vor oder nach der Arbeit NICHT!)

4. "StandUp&Move!" soll dein Leben nachhaltig positiv beeinflussen! Trainingsprinzip und App-Konzept beruhen auf den neusten Erkenntnissen der Verhaltensforschung. Durch folgende Elemente wird deine Motivation hochgehalten und die Wahrscheinlichkeit verbessert, dass aus der Challenge eine langfristige, feste Gewohnheit wird: Visualisierung deines Fortschritts / Progress-Tracking; Accountability; Veränderung in kleinen, machbaren Schritten; Drip-Content; Novelty/Neuartigkeit (Maximale Abwechslung dank täglich neuen Übungen und wöchentlich neuen Trainingsschwerpunkten).

Die vielfältigen Angebote der „StandUp&Move!“ App:

- Die große OFFICE Challenge: 5 Wochen Programm für’s Büro mit +25 Bodyweight Exercises („on the spot“; keine Matte/Equipment nötig). Jede Woche wartet ein neues Trainingsmotto auf dich: Active Mobility, Gleichgewicht, Haltung / Posture, Koordination & Cardio.

- Die ultimative HOME-OFFICE Challenge: Get moving remote! 8 Wochen Kurs mit +40 Übungen für’s Home-Office (eigenes Körpergewicht; teilweise mit Yoga-Matte; +Optionen mit Equipment / Gewichten). Zusätzliche Trainingsschwerpunkte: Kraft, Stabilität / Core & Stretching.

- OFFICE & HOME-OFFICE Zirkeltrainings: Spannende Circuit Workouts für's Büro bzw. zu Hause mit den Übungen aus der 5 bzw. 8 Wochen Challenge.

- MINI-WORKOUT Challenge*: Bring’ Bewegung in deine Mittagspause! 3 Wochen lang erwartet dich jeden Werktag ein neues 10 Minuten Office-Workout mit spezifischem Trainingsmotto (Bodyweight only & ohne Matte). *: in Englischer Sprache!

- Beasty Bodyweight Workouts: Bei diesen Zirkel-Trainings mit dem eigenen Körpergewicht kommst du auch richtig ins Schwitzen!

Teste jetzt das "StandUp&Move!" Konzept mit der 2 Wochen "Starter Challenge“!

Schluss mit zu langem Sitzen, bring Bewegung ins (Home-)Office: IT’S TIME TO STAND UP AND MOVE!

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