Hållning är Livet

Iaktta hur du ser ut när du går, står eller sitter!
Sjunker du ihop i kroppen?
Drar du upp dina axlar?
Svankar du?
”Står du och hänger” på ett ben?
Gör stressen att du känner spänningar i nacken, axlarna eller ryggen?
Svarar du ja på någon av frågorna, kan appen Hållning är Livet ge dig medvetenhet, inspiration och ökad förståelse för hur du kan påverka din egen kroppshållning och även din livskvalitet. För mig är kroppshållningen en indikation och ett kvitto på hur min livssituation är.

När du använder dig av verktygen i appen blir du medveten om din hållning vare sig du går, står eller sitter. Genom att förstå ditt rörelsemönster kan du förändra och skapa nya möjligheter till en god kroppshållning. Tycker du att det är många faktorer som du behöver arbeta med, då är det viktigt att du bestämmer dig för vad du först vill ta i tu med i ditt förändringsarbete en längre tid för att sedan gå vidare med de andra områdena eller finslipa detaljer. Detta innebär att din utvecklingsprocess är i ett ständigt flöde.

God kroppshållning har du när din kropp arbetar med minsta möjliga ansträngning. Detta sker när de muskler som är skapade för att göra en viss rörelse, gör precis det. Det förutsätter att tyngdpunkten följer mittlinjen genom hela kroppen. Ändrar du på förutsättningen av någon anledning får det konsekvenser som rörelsebegränsning, snedbelastning eller smärta. Med rätt rörelsemönster kan du förebygga dessa komplikationer och behålla din styrka, uthållighet och livskvalitet.

Om du har en dålig hållning kan det finnas många olika orsaker till detta. Dels kan det vara rent fysiologiskt att du använder kroppen på ett felaktigt vis, kanske av okunskap, muskelsvaghet, stelhet eller stress, dels kan det vara den psykologiska faktorn som påverkar kroppens hållning genom din självkänsla och attityd. Den ena faktorn kan förstärka eller försvaga den andra.


Du kan också ha ett varaktigt fel på skelettet på grund av medfödd åkomma, skada, olycka eller sjukdom. I vissa fall kan det vara svårt att förbättra hållningen när skelettet ser ut som det gör. Det du kan göra är att förhindra att det blir värre genom att använda dig av god hållningsteknik så gott du kan och framförallt stärka dina muskler samt hålla dig mjuk och smidig.

I perioder kan livet vara jobbigt och svårt men det kan ändå vara möjligt att göra förändringar. Oavsett var i livet du är, vilken situation du befinner dig i, är det bra att fråga dig själv då och då:
”Vad skall jag lära mig av detta? Vilket verktyg kan jag använda mig av i denna situation?” Dessa frågor kan hjälpa dig att byta fokus så att till exempel en person som du tycker gör fel, förvandlas till att bli din läromästare. Det gör det lättare att se din egen del och det är just här som ditt fokus skall vara, på dig själv, för det är endast dig själv som du kan förändra. Detta kan vara svårt men är ändå fullt möjligt.

På flera ställen i de olika avsnitten pratar jag om att lyssna på kroppen. Vad betyder det att lyssna på kroppen? Jo, kroppen talar ständigt till dig. Den vägleder dig i vad som är bra och mindre bra. Det intressanta är att du vet vad du tycker om. Under exempelvis en massagebehandling vet du om beröringen är för snabb, långsam, hård eller mjuk för dig. Vid en måltid vet du om maten är för varm, kall, salt, söt eller stark. Här säger kroppen till dig vad du tycker om. Lita på detta. Det handlar om att ingenting är fel eller rätt utan att det ena passar dig bättre just nu, utan värderingar. Det är just detta som är att lyssna på kroppen och att vara sann. Helt utan pekpinnar, dömanden eller att något är bättre än något annat. Allt är lika ”bäst”!

Har du kommit ifrån att lyssna inåt och lita på din känsla och intuition, börja nu! Experimentera, utvärdera, fråga och lär dig igen om dig själv. Det är nästan som att lära dig ett nytt språk.

Lycka till med målet att skapa och bibehålla en stark och hälsosam kropp utifrån dina egna förutsättningar!

Annika Bella Ljungberg
Sol-Lyckan