Mindfulness for børn og unge

Appen er delt i to dele. Et indhold for børn i alderen ca. 3-12 år og et indhold for unge i alderen ca. 12-18 år.
Mindfulness handler om at være opmærksom på, hvordan man er til stede i sig selv med en åben, nysgerrig og accepterende holdning. Man lærer at iagttage sammenhæng mellem krop, tanker og følelser og bliver bedre til at hvile i sig selv. Der kommer også en rummelighed over for en selv og andre.
Det kan være rigtig svært at mærke sig selv og holde sit fokus koncentreret. Men det kan læres ved øvelse, og det er vigtigt at være tålmodig.
Det mest ideelle er at lære mindfulness hos en erfaren mindfulnessinstruktør, hvor man får sessioner med en uge eller to imellem gangene. Men det kan være rigtig givende at øve sig dagligt med øvelserne fra denne App.
Det er vigtigt, at den der skal lave øvelserne selv er indstillet på det uanset om man er ung og laver øvelserne selv, eller man er barn, og laver øvelserne sammen med en voksen. Derfor er interesse og motivation vigtig. Det at lave øvelserne sammen med andre, kan være en god støtte.

Stine Østergaard Rasmussen, der har lavet denne app, er uddannet mindfulnessinstruktør fra Gambor University, Cambridge i 2008, og har arbejdet med meditation siden 1988. Stine er uddannet folkeskolelærer med Pd. I ledelse, organisationsudvikling og kommunikation. Hun er respekteret for sin klare og enkle formidling af metoderne på en nærværende, indsigtsfuld og humoristisk måde.