MindfulSkoleApp

Mindfulness appen STOP er udviklet til e-læringsprogrammet Mindfulness i Skolen, som findes på www.mindfulness-i-skolen.nu
Hensigten med appen er at give unge elever mulighed for at træne mindfulness både i og uden for skolen, så de har øvelserne nemt ved hånden.

Appen hedder STOP som henviser til den korte øvelse, hvor man Stopper-op og Står eller Sidder Stille, Tager en pause og Trækker vejret, Observerer med Opmærksomhed (hvad der opleves) i krop, tanker og følelser), Passer på sig selv og Prøver igen (med den aktivitet man var i gang med).

Men appen består ikke kun af de guidede mindfulness-øvelser. Den er også tænkt som et brugerinddragende og interaktivt redskab, der giver eleven mulighed for at "checke ind" med sig selv: Hvilke følelser har jeg i dag? Hvilke tanker har jeg? Hvordan har jeg det i kroppen i dag?

Dette skaber en bevidsthed hos den unge om egen tilstand og giver mulighed for at ændre tilstanden ved at lave en mindfulness-øvelse (hvor der henvises til bestemte øvelser alt efter den registrerede tilstand). Tanken bag at bringe opmærksomhed og observation til sine fysiske, psykiske og mentale tilstande er inspireret af den social-emotionelle læring, hvor kimen består i at lære, at det er godt at mærke sig selv og sine følelser, og derudfra mærke hvad der er behov for, den pågældende dag, i den pågældende situation.

Det interaktive fremgår også som en statistik der hjælper eleven til at følge sin egen mindfulness progression, hvor øvelserne laves dag for dag, uge for uge. Statistikken viser hvor mange øvelser der er lyttet til, hvilke særlige øvelser, man har som favorit, og hvor hyppigt han har lavet mindfulness. Et pointsystem optæller aktiviteterne og belønner eleven med "mærkater" alt efter hvor mange gange man laver mindfulness, og hvor mange gange man har lavet specifikke øvelser.

Appen kan bruges af alle under de forbehold, der er udspecificeret i det online undervisningsprogram.