My Energy Meter

My Energy Meter（マイ・エナジー・メーター）
※本アプリは、日々のセルフケア習慣をサポートするものであり、診断・治療など医療的な目的では使用できません。

忙しいだけの毎日を、終わらせよう。
ただ時間に追われる日々から、
「自分のエネルギーに気づく」毎日へ。

私たちは「時間」はコントロールできません。
でも「自分のエネルギー」は整えることができます。

エネルギーが整えば、短い時間でも、行動の質や生活の満足度が高まります。


【こんな方におすすめ】

・感情に気づく余裕がない
・忙しいのに、達成感がない
・頑張っても満たされない
・自分を後回しにしがち
・自己肯定感を育てたい
・習慣化が苦手だけど、まず一歩を踏み出したい

【My Energy Meterを使うと、こんな変化が起きます】


・忙しい日々でも、自分の感情に気づけるようになる
・エネルギーリストで、自分の機嫌を整えられる
・どんな行動がエネルギーを上げ／下げるかが見えてくる
・無理をする前に疲れに気づき、自分を守れる
・自己理解が深まり、自分にやさしくなれる
・小さな満足感・幸福感が、日々少しずつ積み重なっていく

【使い方はとてもシンプル】
My Energy Meterは、感情を記録する習慣がない方にも使いやすい、
「気分・行動・エネルギー残量」を選ぶだけのシンプルな設計です。

記録時間は30秒以内。
完璧を求める必要はありません

「気づく」ことが目的です

【おすすめの使い方は2スタイル】

①定点記録型：朝と夜に記録し、1日の流れを客観視
②リアルタイム型：感情が動いたその瞬間にすぐ記録
ライフスタイルに合わせて選べます。

【エネルギーを整える「小さな行動リスト」つき】

エネルギーが下がっていると感じたときは、
1〜10分でできる小さな行動を選ぶだけで、自分を整えることができます。

例：

1秒：笑顔をつくる
2分：写真を撮る
5分：コーヒーを飲む

「自分で自分の機嫌をとる」ことが、自己理解と自己肯定感の第一歩になります。

【小さな感情に気づき、大きな自己理解へ】

My Energy Meterは、スタンフォード大学の「ライフデザイン」や「Tiny Habits」などの理論に着想を得て設計されています。

「健康・仕事・遊び・愛」の4つの領域から12項目を用意し、
初めて感情を記録する方でも「まずは気づくこと」に集中できる構成です。

【開発者からのメッセージ】
私は以前、いつも疲れていて、自信もなく、何をしても満たされない毎日を送っていました。
でも、感情に気づき、小さな行動を記録することで、
エネルギーのパターンが見えてきて、半年で人生が大きく変わりました。

このアプリは、その「最初の一歩」を形にしたものです。

My Energy Meterは、まだ発展途上のアプリですが、
あなたと一緒に育ち、成長していく存在でありたいと思っています。