Opp!

What is it about?

Opp er en mobilapplikasjon som skal fremme psykisk helse og trivsel hos ungdom. Opp inneholder informasjon om psykisk helse og hvordan tanker, følelser og atferd henger sammen, samt øvelser for å styrke trivsel og mestring. Opp gir informasjon om når det er viktig å si ifra, hvordan man kan si fra, og hvor man kan få hjelp. Appen gir også informasjon om følelser en kan oppleve som for eksempel ensomhet, tristhet og prestasjonsangst. Opp gir råd om hvordan man kan håndtere vanskelige følelser. Appen gir stressmestringsøvelser (puste- og avspenningsøvelser) og øvelser for å få bedre søvn. Flere av øvelsene er interaktive. Man kan lagre personlige informasjon som for eksempel egne mestringsstrategier, en oppmuntrende bildedagbok, et følelses-barometer og en tankeryddingsøvelse. I sistnevnte øvelse kan man lære seg å legge merke til negative tanker om seg selv og erstatte dem med ulike alternative og mer hensiktsmessige tanker. Generelt vil informasjon i appen vises i form av tekst, lyd og animasjonsfilmer.