Paced Breathing Study

Wissenschaftlich fundiertes Atemtraining mit Biofeedback. Trainiere Körper & Geist und erhalte Live-Informationen über körperliche Aktivität.

Die Paced Breathing App bietet dir angeleitetes Atemtraining für jeden Tag, inklusive Informationen über deine Herzfrequenz (HF) und Herzratenveriabilität (HRV). Durch Photoplethysmographie (PPG) musst du dafür nur während des Trainings den Finger auf deine Kamera legen. Die App bietet zudem Statistiken über dein bisheriges Training, inklusive Trainingsberichten und Alarmfunktion, damit du immer auf dem neusten Stand bleibst und dein Training nie vergisst!

Der Fokus der Atemübung liegt auf dem Training deiner HRV. Die HRV (quadratischer Mittelwert der aufeinanderfolgenden Differenzen, RMSSD) beschreibt die Aktivität deines autonomen Nervensystems, genauer gesagt gilt sie als ein Index von parasympathischer Aktivität. Die HRV gibt somit Aufschluss über viele Prozesse im Körper, unter anderem wie anpassungsfähig dein Körper ist.

Durch das integrierte Atemtraining, dem slow-paced breathing, soll deine HRV dazu trainiert werden, um Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit positiv zu beeinflussen. Das Training wurde bereits in wissenschaftlichen Studien untersucht, dabei sind positive Effekte auf unterschiedlichste Bereiche bekannt:

- Kognitive Leistungsfähigkeit

- Emotionsregulation

- Stressregulation

- Schlaf

- Motivation

- Erholung & Rehabilitation

Das tägliche Training dauert 15 Minuten. Durch Biofeedback sind Veränderungen deiner HF und HRV live und sofort für dich sichtbar. Trainingsstatistiken ermöglichen zudem Tag-zu-Tag Vergleiche und Entwicklungen über Zeit. Grundsätzlich lässt sich eine höhere HRV mit höherer Anpassungsfähigkeit des Körpers an die Umwelt in Verbindung bringen, dadurch wird auch deine sportliche Leistung durch das Atemtraining beeinflusst!

Lade die App herunter und mache dir neueste wissenschaftliche Erkenntnisse für dein Training zu Nutze!