Routinize | 習慣化・目標達成・ルーティン

if-thenプランニングやメンタル・コントラストなど、最新の習慣形成に関する研究から、習慣化に成功する人に共通する技術を最大限駆使し、あなたに合わせた適切な習慣設定・進捗管理を行います。

今まで、将来の自分をイメージし、ダイエット、運動、勉強、禁煙や、集中力・幸福度・生産性向上に向けた取り組みなど、様々な計画・タスク（ToDo）リストを整理し、一念発起して始めたものの、中々習慣が継続しなかったことはありませんか？
色々な本やYoutubeの動画で習慣化のコツを勉強しているものの、具体的に何をしたらいいのか分からなかったり、自分の生活に合った習慣が分からず、中々継続せず、自信を失ったことはありませんか？
オバマ大統領のような、非常に頭が良く意志力の強い人ですら、長年禁煙に取り組み失敗していることが知られており、
良い行動を習慣にすること・もしくは悪い習慣をやめることは非常に難易度が高く、むやみにがんばって成功するものではありません。

もちろん、このアプリであなたが習慣化が簡単にできるわけではありません。
このアプリには、習慣化に必要な３つの特徴があり、今まで何度も挫折してきた習慣化を成功するまでサポートすることが可能です。

１．最新の研究から、「朝顔を洗った後に必ず体重計に乗る」など、「もし〜だったら○○する」というように、トリガーとアクションを設定すると、習慣化に成功する可能性が高いことがわかっています（if-thenプランニング）。Routinize（ルーティナイズ）では、このような目標達成・習慣化に成功する人に共通する習慣化の方法をもとに、目標・習慣の設定、リマインダーなど、「意志力にたよらない習慣」を設定するためのノウハウを導入しています。

２．なぜこの習慣を続ける必要があるのか、あとどの程度で理想に近づけるのか、ゴールまでの距離を把握しながら日々の習慣を管理していくことで挫折せずに継続に成功する可能性が高くなります。Routizine（ルーティナイズ）では、あなたの設定した習慣の難易度、習慣の達成状況にもとづき、習慣形成の知見をもとに適切なアドバイスを提供します。これにより、やる気とモチベーションを引き出し、自己肯定感を向上させることができます。

３．なぜ達成できなかったのかを振り返り、失敗する状況に陥らないよう対策を考えることで、挫折から立ち直りつつ、あなたの生活にあった粘り強い習慣を作れます。
Routizine（ルーティナイズ）では、失敗した時にどんな時に失敗したのか・次にどうすれば良いのかをルールを残すことができるため、一度失敗してから辞めてしまうことが無くなり、柔軟な習慣を作ることができます。


Routinize（ルーティナイズ）によって、今までできていなかった目標を追いかけ、理想の自分に近づくチャレンジをぜひ楽しんでください！