WeFit Training days

La aplicación WeFit Training Days ha sido diseñada específicamente para personas que realizan actividad física a diario y buscan un equilibrio entre entrenamiento, nutrición y bienestar mental.

Cada rutina se organiza en una división clásica de empujar, tirar, abdominales y tren inferior (glúteos y piernas), afectando a diferentes grupos musculares. Este entrenamiento de fuerza, influenciado por la gimnasia clásica o calistenia, implica una variedad de ejercicios realizados con el propio peso del cuerpo.

WeFit te recomienda entrenar de 3 a 4 días a la semana, intercalando estos con días de descanso.

Para un entrenamiento de fuerza efectivo, es esencial comenzar con un calentamiento enfocado en la movilidad articular, preparando las articulaciones para el esfuerzo físico y reduciendo el riesgo de lesiones.

Posteriormente, se deben realizar ejercicios específicos que abarquen todo el cuerpo, centrándose en los principales grupos musculares: tren inferior (piernas y glúteos), pecho, espalda, brazos, abdominales y hombros.

Finalmente, realizar estiramientos suaves para relajar los músculos, mejorar la flexibilidad y favorecer la recuperación.