享睡眠

每天抽出几分钟时间，通过引导式冥想和正念技巧实现生活的平衡，让自我回归平静而健康的状态。这些技巧对于任何人而言，都不失为简单实用的放松方式。

您将通过日常呼吸练习，学会控制生活中的压力，有效提升身心健康。我们在应用程序中展示的深呼吸练习源于 Pranayama 呼吸控制法。Pranayama是一个梵语词，意指为了健康而调节呼吸。作为古印度的一种习俗，这种调息方式分为三个呼吸阶段，即吸气、屏息与呼气。

2014年，《诊断研究杂志》上的一项研究表明，慢速和快速pranayama调息法均与减轻压力及提高整体认知能力息息相关，包括提高专注力、记忆力以及结合视觉和身体动作的任务处理速度，如电子游戏。

在我们的应用程序中，您可以为自己设置目标，比如缓解压力与焦虑、提高睡眠质量、改善专注度等等。您可以根据心情定制练习课程，也可以使用我们为您提供的正念冥想练习，从而循序渐进地实现自己的目标。

如果您正在寻找控制压力与焦虑的方法，期望拥有更乐观的态度，我们的应用程序将是您的不二之选。也许您已尝试其他正念应用，但都以失败告终；没关系，睡眠冥想 将为您呈现不一样的冥想练习。无论是控制压力还是转变积极观念，您都可以通过简单、实用的 睡眠冥想 开启改变之旅，而您所需做的一切，就是加入我们的 3 分钟冥想练习。

选择 睡眠冥想 的原因：

• 每天仅需 5 分钟，即可缓解压力、提升专注力以提高生活质量。
• 跟随全球顶尖导师开启全新引导式冥想。
• 适用于生活节奏忙碌的人们。随时随地练习冥想，告别焦虑和烦恼。

睡眠冥想：
冥想的益处：

• 全天候提升思维清晰度与专注度。
• 缓解压力与焦虑，保持冷静与放松。
• 更优质的睡眠质量，有助于减少压力与焦虑。
• 更广阔的视野，更深度的自我认知。
• 提升领导能力。
• 更深入、更自然的呼吸方式。
• 随时随地增强正念。
• 更容易在一天结束时放松自我。
• 拓展听力技巧。
• 以冷静、清晰的方式面对困难。
• 享受美好的关系。
• 整体感觉更快乐、更平静、更放松。

睡眠冥想：宁静、睡眠、冥想提供免费下载服务。持续使用需订阅服务，目前已有单月制、双月制。订阅的用户有资格享受 3 天免费试用。单月制及双月制的订阅用户将分别按每月、每两月支付费用。为方便起见，订阅期结束前的 24 小时内将自动续订。您可以在 iTunes 账户设置中随时取消订阅，但条款中任何未使用的部分均不会产生退款。付款将在确认购买后记入 iTunes 帐户。免费试用期的任何未使用部分，如提供，将在购买订阅服务（如适用）时被回收。


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