たんぱく録

ワークアウトだけでは、筋肉は十分に付きません。しっかりたんぱく質を摂ることが大事です。たんぱく点数を日々記録して、毎日12点以上(※成人女性の場合)になるように頑張りましょう。また、たんぱく質はいろいろな食材からバランス良く摂ることが大事です。それらの目安になるよう、リストの中で偏らないように、毎食のメニューを工夫しましょう。
たんぱく点数は、だいたい6g=1点として計算します。リストにない食材は、成分表示などを参考に点数に換算し、同じ点数で食材が近いものにセットしましょう。

このたんぱくチェック表は、女性向けフィットネスクラブで用いられているものです。個人的に紙ベースのものを提出するのに、転記しやすい形を目指しました。

*制限事項
当月と、前月分までの閲覧と編集が出来ます。
2ヶ月以上前のデータは閲覧できなくなりますが、データは残っています。今後のバージョンアップで過去分も遡って表示出来るように対応予定です。
また、データはアプリをアンインストールすると削除されます。