Perform-UP Tennis

Aumenta la tua concentrazione, gestisci lo stress, l’ansia e impara ad allenare le tue abilità mentali. Perform-up Tennis, la tua palestra mentale a portata di mano in grado di potenziare le tue abilità mentali e sviluppare il tuo benessere personale. L’applicazione è stata costruita considerando le recenti ricerche scientifiche della Psicologia dello Sport, della Psicologia Positiva e del Mental Training.
Gli esercizi presenti nell’applicazione ti insegneranno, in maniera graduale, a padroneggiare le tre tecniche fondamentali dell’allenamento mentale: la respirazione, il rilassamento e la visualizzazione mentale.
Il programma di allenamento settimanale ti permetterà di integrare l’allenamento tecnico, tattico e fisico con quello mentale. Ogni settimana troverai esercizi diversi che ti aiuteranno a rafforzare la tua forza mentale.

Respirazione e Rilassamento sono i protagonisti delle settimane di allenamento mentale. Attraverso questi esercizi imparerai a controllare le tue emozioni dentro e fuori dal campo, riuscirai gestire lo stress recuperando le tue energie. Diventerai più consapevole delle tue capacità, delle tue sensazioni ed emozioni. La capacità di controllare il tuo corpo ti aiuterà a migliorare il tuo focus.
Gli esercizi di Visualizzazione mentale hanno una parte dedicata chiamata: “Migliora il tuo tennis”. Questa tecnica ti permetterà di consolidare nella memoria e lungo termine il gesto motorio, rafforzare i colpi, rivedere azioni di gioco e migliorare così la tua concentrazione in campo.
Accedendo all’app inserirai le tue informazioni personali (età, sesso, braccio dominante e categoria tennistica), queste permetteranno all’app di personalizzare il tuo percorso di allenamento settimanale.
Si potrà proseguire con le settimane di allenamento mentale una volta terminati gli esercizi della settimana precedente. Il tempo richiesto ad esercizio va dai 3 minuti ai 15 minuti circa. Durante le prime settimane di allenamento mentale gli esercizi avranno una durata breve di circa 3-4 minuti a singolo esercizio per un massimo di 4 esercizi a settimana. La difficoltà degli esercizi e la durata aumenteranno progressivamente con la pratica.
L’app ti consente di personalizzare la pratica: puoi decidere di intensificare il numero di esercizi da svolgere, tornare indietro con le settimane, svolgere esercizi delle settimane precedenti oppure darti una pausa sull’allenamento settimanale e riprendere quando preferisci.

Basteranno poco minuti al giorno per allenare le tue abilità mentali e migliorare la tua performance sportiva.
Scarica oggi Perform-UP Tennis e inizia a cambiare le tue routine.


COSA TROVERAI NELL’APP:
Contenuti audio e video
Esercizi di respirazione per adulti e bambini
Esercizi di rilassamento per adulti e bambini
Esercizi di visualizzazione mentale per adulti e bambini
Esercizi motivazionali
Programma di allenamento mentale personalizzato
Esercizi da svolgere settimanalmente da integrare con l’attività sportiva
Tieni traccia del tuo allenamento mentale


A CHE ETÀ È CONSIGLIATA:
L’app è consigliata ad un pubblico adulto e bambino. All’interno dell’app il percorso viene personalizzato a seconda dell’età. I bambini hanno un programma di allenamento di respirazione e rilassamento “propedeutico” all’apprendimento di tecniche mentali. Inoltre negli esercizi di visualizzazione mentale potranno guardare video di atleti della stessa età.
Il percorso dei bambini può essere seguito dal maestro o dai genitori ed utilizzato come strumento per iniziare ad allenare le abilità mentali del piccolo atleta. I maestri/genitori fanno scaricare l’app al bambino e lo guidano settimanalmente nello svolgere gli esercizi mentali.




TERMINI E CONDIZIONI: https://sarabordo.com/privacy-perform-up/

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