悩み時計

認知行動療法に基づいた悩み時計

「悩み時計」は、認知行動療法(CBT)の「ワリー・タイム」技法を取り入れたメンタルヘルスアプリです。決められた時間だけ悩むことで、不安やストレスを効果的にコントロールできます。

【主要機能】

＜悩みスケジューリング＞
・10-30分の設定可能なタイマー
・悩む時間を決めて心の整理
・効果的なストレス管理

＜悩みリスト管理＞
・悩みの記録と整理
・解決済み悩みの追跡
・進捗の可視化

＜認知行動療法(CBT)技法＞
・専門的な心理療法アプローチ
・科学的根拠に基づいた方法
・セルフケアの習慣化

＜マインドフルネス支援＞
・集中できる環境作り
・心の平静を保つ
・ストレス軽減効果

＜こんな方におすすめ＞
・不安やストレスに悩んでいる
・考えすぎてしまう傾向がある
・メンタルヘルスケアに興味がある
・認知行動療法を学びたい
・マインドフルネスを実践したい
・うつ症状の改善を目指している
・パニック障害の対処法を探している
・自己管理能力を向上させたい

＜プライバシー重視＞
・データは全てローカル保存
・個人情報の外部送信なし
・安心・安全な設計

＜使いやすいデザイン＞
・シンプルで直感的な操作
・日本語完全対応
・iOS 17.0以降対応

認知行動療法の「ワリー・タイム」で、悩みと上手に付き合い、心の健康を維持しましょう。メンタルヘルスケアの第一歩として、今すぐダウンロード！

※本アプリは医療機器ではありません。深刻な症状がある場合は専門医にご相談ください。