Minday

De Minday app biedt een achtweekse kennismakingstraining met mindfulness aan. Deze app is specifiek ontworpen voor de werkcontext. Het oefenprogramma is zelfstandig te doorlopen, op elk gewenst moment en plaats. In de huidige opzet is voorzien in een intake en twee extra gesprekken door een mindfulness trainer van Shared Ambition. Deze begeleiding vindt op afstand (screen to screen) plaats. Ook kan de app worden gebruikt als ondersteuning bij mindfulness trainingen en bij coaching.

Elke week begint met een stukje gesproken theorie en daarna volgt een – apart in te plannen- oefening. De oefeningen vragen een tijdsbesteding van 10-15 minuten per keer, waarbij het belangrijk is om deze minimaal 5 keer per week te volgen. Is een week afgerond dan kan de deelnemer door naar het programma van de volgende week. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen twee soorten oefeningen - mindfulness in de dag oefeningen (Minday@work) die op het werk of verder in het dagelijks leven direct kunnen worden toegepast, en formele oefeningen (Minday@ease) waar men voor kan gaan zitten zonder gestoord te worden door andere zaken. Door structureel te oefenen kunnen deelnemers trainen in het richten van de aandacht (focus) op het huidige moment, bewuster omgaan met eigen ervaringen, energiebalans en interpretaties van situaties. Dit kan bijdragen aan een grotere effectiviteit, meer vitaliteit en werkplezier.

Minday wordt via bedrijven aangeschaft en is (nog) niet los te koop.