O'Coach

Un soutien CHRONO au quotidien, vous en rêviez ? Le voici : c’est O’Coach for Change L'application O'Coach for Change développée par Agnès Couturier, chrono-experte, pour la SAS Chrono-Equilibre, a pour objet de fournir des outils facilitateurs de la gestion organisationnelle de programmes nutritionnels basés sur la chronobiologie alimentaire ainsi que d'inciter l'activité physique et les pratiques de relaxation et pleine conscience afin de favoriser la transformation des habitudes de vie pour plus de bien-être. Cette application regroupe les outils organisationnels qui vous manquent entre deux rendez-vous de suivi et pour continuer de suivre tranquillement votre chrono au long cours : Les fonctionnalités de l’appli vous permettront de progresser et de suivre votre évolution dans les trois domaines les plus importants pour votre réussite : - La nutrition : recettes proposées pour des personnes de 160 et 170 cm sans troubles métaboliques particuliers*, plans de menus hebdomadaires*, conseils d’adaptation et de prévention pour certaines pathologies* - L’activité physique : exercices, programmes hebdomadaires, conseils - Le bien-être : exercices pour se relaxer, se détendre, mieux dormir, ...

La nutrition : sur votre tableau de bord qui est la page centrale de votre application, vous retrouverez une proposition de planification de vos repas créés en amont par O’Coach. Vous ajouterez vous-même le programme proposé sur votre planning, en modifiant les repas qui ne vous conviennent pas. Enfin, vous demanderez la liste de courses pour la journée, les 3 jours ou les 7 jours suivants. L’activité physique : de la même manière, vous prendrez connaissance des exercices proposés pour votre niveau d’activité et vous les ajouterez à votre programme. Le bien-être : un dossier vous permettra d’accéder à des mini-vidéos d’exercices de relaxation, d’auto-hypnose, de pleine conscience ... L’ensemble de votre planning est modulable. Vous pourrez modifier les heures de vos repas et séances d’entraînement à votre convenance, moduler vos repas en temps réel pour ajuster les informations en fonction de ce que vous avez réellement consommé (modification des grammages, etc.), ajouter des notes à vos repas et séances pour spécifier vos ressentis. L’onglet nutrition + permettra de renseigner vos aversions alimentaires. Des variantes des aliments vous seront proposées pour remplacer ces mêmes aliments sélectionnés. Vous aurez également accès à la liste de vos recettes et enfin à votre liste de courses pour 1, 3 ou 7 jours, qui s’adaptera en temps réel, aux repas ajoutés à votre planning. Vous pourrez créer du contenu nutritionnel : aliments, recettes, repas, plans journaliers et programmes nutritionnels afin que l’appli s’adapte parfaitement à la cuisine de vos origines ou de votre milieu de vie actuel si vous vivez à l’étranger. A votre demande, O’Coach aura accès à vos informations afin d’adapter ses recommandations. Vous aurez la possibilité d’effectuer le suivi de votre poids et de vos mensurations. Coté exercices physiques, des séances vous seront également proposées sur l’application. Il vous suffira ensuite de prévisualiser la séance ou de lancer la lecture de celle-ci pour connaître son contenu. Si un exercice est incompatible avec vos douleurs, il sera signalé par un triangle rouge et des variantes vous seront proposées. Pour votre bien-être, votre coach vous proposera chaque semaine un exercice à pratiquer autant que possible. *Pour connaître les quantités à préparer et les adaptations en fonction de votre taille, de votre activité, de vos horaires de travail, de votre morphotype, adressez-vous à un chrono-expert ou un chrono-coach formé par l'IRENS afin qu'il vous délivre un programme individualisé.

Notre application a la capacité de se synchroniser avec Santé pour afficher les données de santé du jour dans l’écran d’activité de l’utilisateur. Pour mieux suivre les entraînements, l’utilisateur peut partager les données avec le coach.